25% женщин чувствует постоянную усталость из-за нехватки в организме железа

Основной причиной усталости у девушек 15-20 лет назван дефицит железа в организме. Согласно данным американских акушеров-гинекологов, железодефицитное состояние присуще 25% женщин, но эта проблема легко устранима.

Хорошими источниками железа являются нежирное мясо, рыба и птица. Среди растительных продуктов - это бобовые, абрикосы, темно-зеленые овощи, изюм. Чтобы улучшить абсорбцию железа, эти растительные продукты желательно есть в сочетании с цитрусами.

При этом даже легкий дефицит железа может являться причиной депрессии при менструациях, нарушения детородных функций и осложнений при беременности. Бледность, ломкие волосы и суставы, учащенный пульс, темные круги под глазами, чувствительность к инфекциям, холодные руки и стопы являются симптомами дефицита железа.

Источник: neboley.com.ua