Диетологи рассказали, как правильно подготовиться к Пасхе людям, соблюдающим Пост.

Диетологи Минздрава Украины рассказали, как правильно выходить из Поста и подготовиться к празднованию Пасхи. Выполнение пяти основных правил поможет избежать проблем со здоровьем на фоне резкого изменения рациона.

1. Избегать переедания. Трапезу за праздничным столом стоит прекратить, когда остается легкое чувство голода. Во время Поста существенно сокращается производство ферментов, а для восстановления их уровня необходимо увеличивать количество пищи постепенно.

2. Употребление мяса за праздничным столом стоит ограничить до 150-200 г. Нежелательно есть больше одного яйца и соусов (в т.ч. майонеза).

3. Рыба, продукты растительного происхождения на праздничном столе обеспечат полноценную работу органов пищеварения.

4. Алкоголь можно употреблять только вместе с пищей, а его количество следует уменьшить в 2-3 раза относительно обычного употребления.

5. Детям, подросткам, пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями внутренних органов рекомендуется воздержаться от употребления алкоголя и животной пищи после окончания поста, при этом введение рыбы и мяса должно быть медленным и постепенным.

Источник: moz.gov.ua