Выпивая молоко после тренировки на тренажерах, можно потерять больше жира и лучше подтянуть мышцы, чем употребляя энергетические напитки.

Американские ученые провели исследование с участие молодые женщины, которые раньше на силовых тренажерах не занимались. На протяжении трех месяцев за два часа до занятий участницы ничего не ели и пили только чистую воду. После тренировок первая группа участниц выпивала пол литра молока средней жирности, а вторая группа - энергетический напиток, содержащий сахар. Те же напитки участницы эксперимента пили еще и через час после тренировки.

Оказалось, что женщины, которые пили молоко, повысили прочность костей и улучшили метаболизм мышц. Это позволило гораздо быстрее заменить жир на мышцы.