18:50 Диета - будь стройной и здоровой! | |
Эта диета назначается с целью улучшить обмен веществ в организме, тем самым избегать отложения жиров. Главное - это максимально уменьшить употребление сахара и жиров животного происхождения. Нужно основать свой рацион на продуктах, которые содержат большое количество неусвояемых углеводов. Это позволит сохранять чувство сытости без какой-либо перегрузки желудка. Лучше всего готовить еду в пароварке или же есть отваренные или тушеные продукты. Из мучного можно есть только хлеб черный или с отрубями - до 150 гр в день. 2-3 раза в неделю есть вегетарианские овощные супы - 250 гр в день. Похвально также употребление блюд и гарниров из овощей и картофеля (но более 200 гр в день). Блюда из мяса в ограниченном количестве, морепродукты приветствуются, но тоже не стоит злоупотреблять. Яйцо - 1-2 шт. в день. Молоко и творог не жирный стоит тоже включить в свой рацион, а вот сметану придется ограничить в употреблении. Исключить из своего рациона необходимо: изделия из слоеного и сдобного теста; соленые сыры; крепкие бульоны; молочные супы с макаронами, манной крупой, рисом; супы с макаронами; сладкие соки, финики, инжир, изюм; маринованные овощи. | |
|
Всего комментариев: 0 | |